－－－－－－文章来源：模特赵小鱼

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

[此贴子已经被作者于2007-6-17 14:17:29编辑过]

忽忽  论坛里面谁在啊  这么好的帖子怎么没人顶啊

忽忽,顶个贴不容易哦

终于成功了,

开心,ing .....

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QUOTE:

以下是引用用心飞翔在2007-6-17 14:03:50的发言：

忽忽,顶个贴不容易哦

终于成功了,

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忽忽　　要继续努力呀！

zhichizhichizhichizhichizhichizhichizhichizhichi

顶～～～～～～～～！＠＃￥＾￥％＾＆×＆（）

不错，有没有男的这方面的 呵

我的腿可是好细的拉...够美的拉...不用这样整了把!

zhichi