有没有一种运动，既可以健体瘦身、拥有婀娜多姿的优美曲线，还能让你找到美丽与自信，散发出浓浓的女人味？
那就跳肚皮舞吧！它不像有氧操那般枯燥，也没有专业舞蹈那么难以掌握，你只需要克服害羞的心理，和着风情四溢的埃及手鼓，像蝴蝶，像海浪，像流水一样舞动，像本期的健身明星张艺馨那样，那般迷醉，那么妩媚。
想象中的健身教练应该是肩宽膀圆，音色嘹亮，而眼前的张艺馨，容颜娇美，身段玲珑，浑身散发着一种浓浓的女人味。在充满中东情调的乐曲中，张艺馨把我们带进一个纯美的世界：激烈的鼓点配上玲珑的配饰、曼妙的舞姿，张艺馨像蝴蝶，像海浪，像流水一样，欢快自由地舞动、舒展、腾跃。腰肢是那样妩媚，舞姿是那样热辣，仿佛身体的每一个毛孔都在呼吸，每一个骨节都在跳跃，充满了感染力。“以前，我可是个假小子，还剃过光头呢？”张艺馨笑眯眯地说，“跳肚皮舞改变我许多。”26岁的张艺馨是兰州人，从小学习音乐，曾任专业舞蹈演员，8年前开始从事专职健身教练。有一段时间，由于每天的运动量太大，张艺馨的痛经现象很严重，甚至出现闭经。听朋友建议，有舞蹈基础的张艺馨开始学肚皮舞。为了达到神似的效果，张艺馨每天晚上对着镜子练，还买回一条竹节蛇，观察其姿态。这样练了3个月后，她感觉可以自由地控制自己的身体，不仅小腹紧实了许多，痛经也好了。“更重要的是，跳肚皮舞让我学会了表达女人最柔美、最细腻的东西，人变得快乐很多。”
出镜健身明星\张艺馨（环亚动感地带健身教练，擅长肚皮舞、爵士舞。武汉足球宝贝大赛舞蹈总监，CCTV模特大赛湖北赛区评委）
健身提醒：初学者要放松情绪，不要有害羞心理，学会掌握节奏加强协调身体的能力。在饮食方面尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果。运动之前和过程中最好不要大量喝水。如果要在家里练习，最好准备一个全身镜，这样随时可以观察到舞蹈的效果。
特点健身、舞蹈、表演于一体
肚皮舞是一种源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。2001年，“中式塑身肚皮舞”的创始人在传统的肚皮舞基础上，加入中国民间舞蹈元素，形成了将健身、舞蹈、表演融为一体的健身方法。近一两年，肚皮舞风靡中国，成为都市丽人健身的新热点。
好处 平腹，增添女人味
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。同时作为一种全身的舞蹈运动，除了可收紧臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。
